Jagung merupakan Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Jagung merupakan Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Apabila ibu hamil sedang bosan mengkonsumsi nasi bahkan bisa mual mencium bau nasi, jagung bisa menjadi salah satu pilihan bunda untuk pengganti nasi. Dengan kaya akan nutrisi dalam jagung, tak heran jika mengandung banyak sekali manfaat jagung bagi ibu hamil yang patut dicoba bagi bunda untuk dipertimbangkan.

Mengonsumsi makanan sehat sangat berperan penting pada masa kehamilan, baik untuk kesehatan untuk bunda yang sedang mengalami masa kehamilan. Salah satu makanan yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil hanyalah jagung. Jagung mengandung kalori, air, karbohidrat, protein, gula, serat, lemak, omega 3, omega 6, vitamin, folat, dan mineral seperti zinc dan magnesium.

Manfaat Jagung Berdasarkan Kandungannya

Jika dicermati dari kandungannya, ternyata banyak manfaat sekali jagung bagi ibu hamil. Maka, akan dijelaskan di bawah ini:

  • Karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber energi yang sangat berperan penting bagi ibu hamil. Bahkan, bisa mengandung 50% kalori yang dibutuhkan oleh tubuh yang bisa didapatkan dari makanan berkarbohidrat..

  • Serat

Selai untuk membuat resep labu kuning, Jagung juga mengandung cukup banyak serat dan berguna untuk ibu hamil. Serat berperan untuk melancarkan makanan untuk berjalan secara mulus dalam saluran pencernaan. Hal ini membantu dalam ibu hamil agar terhindar dari sembelit dan juga susang buang air besar. Selain itu, makanan yang kaya akan serat disamping itu kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh bunda dan juga janin.

  • Protein

Pada masa kehamilan, apalagi trimester kedua dan ketiga, protein adalah salah satu nutrisi yang perlu dibutuhkan. Protein berguna untuk batu bata yang menyusun sel-sel tubuh dari si kecil dan sangat berperan dengan pertumbuhan. Selain itu, protein bisa dibutuhkan bagi bunda yang sedang hamil dalam jumlah yang banyak untuk membantu kebutuhan si kecil yang sedang mengalami masa perkembangan.

  • Vitamin B

Kandungan jagung diantaranya vitamin B3, B5, B6 dan B9. Vitamin B3 berfungsi sebagai sistem saraf dan kulit sehat, vitamin B5 sangat membantu untuk memperoleh energi dari makanan, vitamin B6 membantu dalam mengatasi morning sickness dan menghasilkan sel-sel darah merah, sedangkan vitamin B9 atau juga folat bisa mencegah dari anemia bagi ibu hamil dan terjadinya cacar tabung saraf janin.

  • Kalium

Kaki merasa kram disaat hamil? Bisa jadi itu kekurangan kalium. Kalium berfungsi sebagai membantu dalam otot untuk berkontraksi, menjaga keseimbangan balance dalam cairan dan elektrolit di sel-sel tubuh, serta bisa menghantarkan sinyal saraf. Kalium bisa berperan untuk menjaga tekanan darah agar tetap setimbang.

Tetapi, jangan terpaku dengan jagung. Masih banyak lagi makanan yang baik untuk ibu hamil guna mencukupi nutrisinya. Selain memperhatikan asupan nutrisi dari asupan makanan, jangan lupa untuk rutin mengontrol kandungan pada dokter spesialis, supaya kesehatan bunda dan janin tetap terjaga.